怀孕初期的准妈妈怎么运动

怀孕初期的准妈妈怎么运动?怀孕了，生活一切都变了，怀孕对于女性朋友来说是十分神奇的过程，不少女性朋友在怀孕后，就天天在家呆着，这个也不做，那个也不准，近日，有不少怀孕的准妈妈咨询我们的主任，怀孕初期的准妈妈怎么运动?针对这个问题，下面我们就请宁波华美妇科医院主任为我们详细介绍。

华美妇科医院主任向我们介绍说：刚开始的时候，你应该每周锻炼3天，每次15～20分钟，较隔天进行锻炼，这样两次之间就可以休息一天了。千无数不要操之过急，以免把自己累得精疲力竭。孕期运动的小诀窍是：当你不能一边运动、一边进行正常谈话时，就要降低运动强度了。推荐：怀孕初期的女性要注意哪些方面

要注意保持合理的饮食和足量的饮水。别忘了，怀孕以后，你每天需要多摄入300卡左右的热量，当然，这个数字根据你怀孕前的体重不同而略有浮动。孕期运动时，要保持凉爽。在炎热、潮湿的天气里进行户外运动时，你应该戴上太阳帽，并穿着一层以上宽松、舒适的衣服。还要记得带上一瓶水，这样才能随时补充你流失的水分。

刚怀孕的准妈妈需要避免可能摔伤的活动，例如骑马、滑雪、滑水等风险高的运动， 自行车运动，跑步，孕期开始练习跑步也不是个好主意，但如果你在怀孕前就有跑步的习惯，怀孕后也不妨继续坚持，从怀孕初期开始，你就应该避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的动作，因为这会让你感到头晕，并减少子宫的血流量。

以上就是宁波华美妇科医院主任为我们详细介绍的关于准妈妈应该要怎么运动，希望对女性朋友有所帮助，了解更多详细的信息，欢迎点击咨询我们的在线主任，宁波华美妇科医院是现代专业正规的人流医院，竭诚为广大女性朋友服务。